Статьи
 

Лёгкий фитнес

Чего, больше всего опасаются женщины, при слове «тренажёрный зал»?

Правильно – боязнь превратиться накаченного культуриста.

Насколько обоснованы эти опасения?

 

Однозначно – абсолютно ничем не обоснованы. Любой культурист-мужчина, вам подтвердит, что рост мышц начинается, только по достижении определённых весов в силовых базовых упражнениях. Например: жим лёжа – 100 кг, подъём на бицепс – 50 кг, приседания – 150 кг.

 

Женщина, даже если и сильно захочет, никогда не сможет приблизиться к подобным весам, за которыми начинается фаза мышечного роста. Конечно, если не откроет для себя «секрет успеха» - мужские половые гормоны. Мышцы растят, только гормоны (как натуральные, так и искусственные) и специализированный тяжёлый, силовой тренинг – аксиома бодибилдинга.

 

Конечно же, тренировка фитнес модели, кардинально отличается от тренировки мужчины-культуриста. Способ один, а вот метод: веса, упражнения, техника выполнения – различаются радикально.

 

Так стоит ли бояться тренажёрного зала? Давайте посмотрим, например, на танцовщиц, занимающихся без дополнительных отягощений, только с собственным весом. Какой средний вес у женщин? Ну, допустим – 65 кг. Прыгая на одной ноге, вы даёте на неё такую нагрузку, как если бы прыгали на двух ногах, со штангой весом 65 кг на плечах. Огромная нагрузка на весь женский организм!

 

Средний вес, с которым женщина занимается в тренажёрном зале – 3-5 кг. Чувствуете разницу – в 15 раз меньше! И нагрузка эта, равномерно ложиться на всё тело, с упором на «проблемные» места, а не перегружает нижние конечности, делая ноги тяжёлыми и столбообразными.

Так что, женские тренировки в тренажёрном зале, намного более лёгкие (!), в мышечном плане, чем тренировки гимнастки с весом собственного тела.

 

Именно поэтому, фитнес модели, занимающиеся в тренажёрном зале, имеют более лёгкие и изящные фигуры, чем, например, фигуристки, танцовщицы или бегуньи.



Танцы минус

Существует довольно распространённый миф, будто бы занятия танцами и гимнастикой способны построить красивую фигуру.

Полная ерунда! Гимнастика и танцы, способны лишь покалечить ваши суставы и позвоночник.

 

Тогда откуда же, спросите вы, мы видим довольно красивые фигуры танцовщиц в различных шоу? Ответ прост - только, генетика. Если у вас от природы, тонкая талия и изящный костяк, то, скорее всего, занятия танами и гимнастикой, не нанесут большого вреда вашему внешнему виду.

 

Опытный взгляд, всегда различит фигуру профессиональной танцовщицы, по широкой талии (с гипертрофированными косыми мышцами), и «квадратной» попе – результат нагрузки в укороченной амплитуде. Плюс, отвисшая от прыжков, при отсутствии нагрузки на верхний грудной отдел, грудь.

Ну а медик, различит танцовщицу, по изношенным суставам и позвонкам.

 

Только фитнес, способен идеально точно нагрузить, например: большие ягодичные мышцы (по направлению волокон), растянув и сжав их, по полной амплитуде, изолированно укрепить верхние грудные мышцы, тем самым, приподняв грудь, изолировать косые мышцы при работе на пресс, делая талию тоньше и оберегая ваш позвоночник и т.д.

Фитнес способен, даже удлинить (без кавычек) ваши ноги: приподняв, за счёт мышц попу и избавившись от отвислости внизу, ваши ноги, будут выглядеть гораздо длиннее и изящнее.

 

Часто, глядя на фото фитнес моделей, мы представляем их всех высоченного роста. Хотя это, совсем не так. Многие из них имеют средний и низкий рост. Всё дело лишь в правильных методиках тренировок, делающих фигуру лёгкой и изящной. Именно это и создаёт иллюзию высокого роста.



‹ Назад / Back

Информация

    Записей не найдено.