951

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ДАУГАВПИЛС И АМСТЕРДАМ - ДВЕ ПОЛНЫЕ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ.

Серый, унылый город негатива, запретов и поклонения смерти, против яркого, весёлого города свободы и развлечений.
Города умеющего просто веселиться и зарабатывать деньги на всём, включая человеческие пороки.
Против города с  магазином гробов на центральной площади, культовым кладбищем в парке развлечений и плешивой башкой Глобуса над знаком V.

Даугавпилс и Амстердам - очень разные города.
Ибо Амстердам тянет к развитию и свободе жизни, а Даугавпилс к застою и культу смерти.
В Амстердам хочется приезжать вновь.
А из Даугавпилса хочется уехать.

http://img.fitnes.lv/2/Amsterdam_8282999384.jpg

Поделиться

952

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ПРОТЕИН.

Давно пресытился такой штукой как "какой протеин вкуснее?".
Ибо вкус сейчас, можно сделать легко самому.
Поэтому в последнее время перешёл на вот такой протеин без вкусовых добавок, производства Германии.
Точнее, расфасованного в Германии из чистой швейцарской сыворотки, без всяких добавок.
Иногда пью его чистым. А иногда, добавляю какао, мёд или банан.
Цена за 1 кг - 25 евро.

http://img.fitnes.lv/2/protein_3989390344.jpg

Поделиться

953

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

НЕ БУДЬ СКОТОМ И НЕ БУДЬ СЦЫКЛОМ.

Вот основные месседжи, которые несёт мой собрат по качу, Сергей "Ляпис" Михалок.
И я с ними, полностью согласен.
Нельзя совершать подлости в отношении других людей.
И даже если другие люди наехали на тебя, например назвав мудаком, то не следует сразу включать ответную агрессию, а лучше сначала подумать - а почему тебя так назвали?
Ведь вполне может быть что ты действительно совершил мудацкий поступок и просто этого не заметил. Такое бывает.
В таком случае этот человек уже оказывается не твоим врагом, а твоим другом, который указал тебе на совершённую тобой ошибку и помог тебе её исправить.

Ну и конечно же, никогда никого не сцы.
Кто бы на тебя не наехал - полицейский, мэр, президент или сам Майк Тайсон.
Всегда бей в ответ, на выпады в твой адрес.
Потому что даже получить по роже от Тайсона, гораздо лучше, чем утереться соплями и засцасть.
Мир жесток. И если ты окажешься сцыклом, то никогда в нём ничего не получишь.

Поэтому воодушевляйся панк роком Сергея "Брутто" Михалока.
Ведь он знает жизнь и выдаёт, только правильные тексты.

http://img.fitnes.lv/2/Brutto_3878399034.jpg

Поделиться

954

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

МОЯ НОВАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА.

За эти бурные выходные, набрал 2 кг веса.
Конечно это большей части вода, за счёт солёного и копчёного, которая быстро сойдёт.
Сегодня вернулся к тренировкам по своей новой тренировочной программе, которая называется - программа без программы.

Суть её проста - прихожу на тренировку и делаю упражнения на тренажёре, на котором не занимался дольше всего.
Каждая тренировка разная, в разном темпе, на разном оборудовании и по разным принципам.
Занимаюсь так уже три недели и пока, всё нравиться.
Особенно, уход от монотонности ибо старая программа, уже порядком поднадоела.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_34784949.jpg

Поделиться

955

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ПОЧЕМУ ВАТА ТОПИТ ЗА ВСЕНАРОДНЫЕ ВЫБОРЫ ПРЕЗИДЕНТА ЛАТВИИ?

Потому что всенародно избранный президент, будет иметь легитимность выше парламентской.
А это значит, есть шанс избрать своего Путина или Лукашенку.

Но Латвия — парламентская республика.
У нас нет места вождям аки диктаторам. О коем мечтает ватный электорат.
У нас нет и не может быть никакого отца народов. 
Как не может быть никаких кормчих, дуче, вождей и прочих идолов, от которых вата пускает слюни восторга.

Ибо это всe, пережитки первобытных дикарей.
Или животных, сбивающиеся в стаи, где есть вожак.
А в цивилизации есть нанятый народом менеджер.
Клерк, несущий ответственность перед народом-хозяином.

Наш действующий президент добровольно объявил, что не будет баллотироваться на новый срок и сегодня наш избранный народом парламент, выберет на 4 года нового.
Который уйдёт после завершения своих полномочий и избранная народом новая власть, выберет на следующий срок опять нового.

Кто сегодня станет следующий президентом Латвии, не знает никто.
Лично меня устраивают все три кандидата.
Как эстету, больше симпатична Элина Пинто. Ибо президент несёт представительские функции.
Но думаю что Улдис Пиленс и особенно Эдгар Ринкевич, имеют гораздо больше опыта в управлении.

Но кого бы сегодня не избрали, в глобальном плане это не поменяет ничего.
Потому что у нас правит не президент, а Конституция и Закон.

PS Более всяческих кратеньких заметок из нашей жизни, читаем здесь: http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=155&p=58

http://img.fitnes.lv/2/President_3789912887372.jpg

Поделиться

956

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Моё интервью в журнале А12
http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_A12_33.jpg

Поделиться

957

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Мои друганы-бегуны, которых я уважаю за то, что на 70-ом году жизни они не ушли в свиномассу и продолжают находиться в отличной физической форме.
Респект им за это и уважуха!
http://img.fitnes.lv/2/Levsha_Anatolij_73883939.jpg

Поделиться

958

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

http://img.fitnes.lv/2/Burinsky_488990449.jpg

Поделиться

959

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

СТАРОСТЬ ЭТО НЕ ВОЗРАСТ, СТАРОСТЬ ЭТО ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

Ибо атрофия мышц, означает так же атрофию сосудов и сердца.
А следовательно и атрофию мозга, ибо питание оного, происходит через сосуды.
Поэтому работающие физически сельские жители, сохраняют ясность ума намного дольше, чем диванный планктон.

Ибо всё наше тело, не смотря на сложность его устройства, состоит из 4 видов ткани.
Это эпителиальная ткань которая выстилает все наши органы, опорная соединительная ткань в виде костей и хрящей, мышечная которая транспортирует вещества, и нервная, передающая сигналы для выполнения команд.
Все наши органы, и ноги, и желудок, и мозг, состоят из этих 4 видов ткани.
И все они работают по одним биологическим законам, главным из которых является - транспортная функция.
То бишь, поступление питательных продуктов и выведение продуктов распада.
Короче - метаболизм.

Так вот, ваш метаболизм зависит от того, как хорошо работает ваша мышечная система.
Ибо мышцы это орган, от которого зависит, как будут работать все ваши остальные органы.
И если вы не будете делать физические упражнения, то уже к 30-и годам, растеряете значительную часть мышц.
А ведь именно в мышцах проходит наша кровеносная и лимфатическая система.
Именно мышцы двигают наш кровоток.

Поэтому если мышцы исчезают, то нарушается кровоток и начинают вылезать все старческие болячки.
Ибо от нарушения функции кровотока, которая доставляет питание и выводит продукты распада, начинают разрушаться так же и клетки всего организма.
Набухание, отёки, боли, давление, диабет и как следствие его ожирение, всё это происходит потому что лишённые значительной части питания клетки, перестают работать.

Поэтому если вы не хотите стареть, то поддерживайте мышцы и они будут поддерживать, всё ваше тело.
Хочешь быть здоровым - занимайся здоровьем.
А здоровье, это кровоток.
Ну а наш кровоток для всего тела, это мышцы которые его двигают.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_3883827772843.jpg

Поделиться

960

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_838292293.jpg

Поделиться

961

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Вот так отныне выглядит стена нашего дальнего зала.
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_738929288334.jpg

Поделиться

962

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

КАК СТАТЬ ПОПУЛЯРНЫМ В СОЦ СЕТЯХ?

Получил весьма толковые советы на эту тему от профессионала.
Но дело в том мой интерес - только Даугавпилс.
И у меня совершенно нет цели стать популярным и набрать себе много подписчиков, вне нашего города.
Но если кому из вас интересны толковые советы по раскрутке в соц сетях, можете ими воспользоваться:

Здравствуйте, Олег!  Меня зовут И..., я из Риги.
У меня к вам вопрос-предложение-совет-просьба (нужное подчеркнуть).  ?

Давно на вас подписан и считаю одним из лучших латвийских публицистов и борцов с мракобесием (я сам из творческий среды и говорю со знанием дела).
У вас реально очень сильные посты, и мне до жути обидно, что их читает так мало людей.   
Ваши заметки должны набирать десятки тысяч просмотров и перепостов. Наверное, у вас нет времени заниматься пиаром. Но в наши технологичные дни это не так сложно.

Я уверен, охват аудитории был бы в сотни (а может и тысячи) раз больше, если бы вы все ваши заметки дублировали ещё и в видеоформате, то есть наговаривали бы на камеру, как Невзоров.
Такие ролики можно снимать просто на телефон, в вертикальном формате, и выкладывать на следующих платформах:

1. TikTok.   Все видео там автоматически попадают в раздел «Рекомендации» (то есть выбрасываются на незнакомую аудиторию) и набирают очень много просмотров.  За короткий срок можно собрать огромную аудиторию подписчиков. 
У вас идеальный формат для «Тиктока» –  там сейчас в топе именно публицистика, политика, информационные войны. По хронометражу — тоже всё отлично: там до 3 минут ролики.
В «ТикТоке» сейчас все «сидят» (тот же безумный Че там вещает с выпученными глазами).

2. Раздел Shorts в «Ютубе». В принципе, это аналог «Тиктока».
Я в прошлом году благодаря «шортсам» набрал более 70 000 подписчиков для Ютуба.
Но там нужны короткие ролики – до минуты. В принципе, вы могли бы делать какие-то нарезки-ужимки из ваших более длинных видео: наиболее ёмкие мысли. Или отдельно снимать для Shorts.
Если регулярно выкладывать видео в раздел Shorts, количество просмотров будет увеличиваться, и довольно скоро какие-то из ваших роликов точно наберут миллион просмотров (что принесёт сразу тысячи подписчиков).
Там можно вообще на 15-20 секунд делать ролики: какие-то новости с комментариями, шутки, ответы другим блогерам. Если из качалки снимать, это добавит атмосферности и смотрибельности.

3. Раздел Reels в Инстаграм.  Опять-таки, аналог Тиктока. Я там ничего не выкладываю, поэтому не могу поделиться опытом.  Но система такая же.
Если есть готовые ролики, то хорошо бы их везде дублировать.

Самое обидное, что наши тупые люди, коих большинство, очень падки на демагогов, конспирологов и прочих лжецов-мракобесов. Например, Росликов и  Гревцова продвинулись во многом благодаря «Тиктоку».  Но там много персонажей и похуже росликовцев: есть вообще всякие людоеды-сталинисты, призывальщики оккупантов и т.п. подонки. И у всех них, что страшно, большая паства адептов.
С ними надо бороться. Ваш контент был бы сильной подмогой для тех ребят, что ведут там инфовойны с «ватой».

Одним словом, если бы ваши искромётные письменные посты превратились ещё и в видеоролики для «Тиктока и «Шортса», их КПД увеличился бы в десятки раз.
Такие мудрые, здравомыслящие люди должны быть в топе.

Обычно я не лезу с советами, когда меня не просят, но сейчас исключительный случай. Тёмные время настали в Латвии, и невозможно быть равнодушным.

Кстати, я автор Максима Галкина (это я ему написал всю его антивоенную программу). Он в августе в Даугавпилсе выступает.  Если захотите пойти, с меня контрамарки.

http://img.fitnes.lv/2/Brutto_8748993933.jpg

Поделиться

963

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Вот такой вот парень, заинтересовался качем и пришёл сегодня к нам в зал.
Ну а голубь - символ мира и добра.
И поэтому, приходит в гости только к хорошим, добрым и позитивным людям.
Поэтому приходите и вы.
Цена абонемента - 18 евро.
Мы работаем с 7.30 до 20.00.

http://img.fitnes.lv/2/Olegs_Burinskis_37882929.jpg

Поделиться

964

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Я тут вновь ожурналился малость намедни.
Говорили в основном о политике:
http://img.fitnes.lv/2/Olegs_Burinskis_398865759.jpg

Поделиться

965

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ.

Долго не мог понять, почему на соревнованиях "Самые сильные руки", мне не засчитали мой рекордный вес - 75 кг.
Хотя я поднял его достаточно уверенно и точно, до упора.
Но вот проанализировав траекторию с пустым грифом, наконец-то понял свою ошибку - выдвинутые вперёд плечи.

Дело в том что готовясь к первым соревнованиям по подъёму штанги на бицепс, имел небольшое растяжение связки груди.
И что бы уменьшить боль, снизил натяжение связки, начав поднимать штангу с выдвинутыми вперёд и поднятыми плечами.
Потом травма зажила, а эта привычка осталась.

Но проблема в том что с поданными вперёд плечами, штанга не идёт высоко вверх - предплечья упираются в бицепс и движение заканчивается.
Сейчас свёл плечи назад и вниз, и штанга начала взлетать, значительно выше.

Так что на этих соревнованиях "Самые сильные руки 2023", которые пройдут 2 сентября, планирую уверенно поднять свой неподтверждённый рекорд - 75 кг.
Какое займу при этом место, особо не заморачиваюсь.
Ибо мой главный соперник - я сам.
Так как моя задача на седьмом десятке лет - ежегодно прогрессировать или как минимум, не деградировать.
Пока три года мой засчитанный результат - 72,5 кг.
И 75 кг (на фото), не засчитанный.

http://img.fitnes.lv/2/strict_curl_2021_257298.jpg

Поделиться

966

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАЛИЛО ОТ ПЕРЕЖОРА?

Залить может как от переизбытка натрия, так и от переизбытка углеводов.
Если с первым всё понятно и натрий постепенно вымоется водой, то второе возникает тогда, когда наша печень и мышцы переполнены гликогеном и поскольку энергии от углеводов места больше нигде нет, она уходит под кожу.
А что с ней происходит дальше?

А дальше всё просто - долго она там находиться не может и или расходуется при физических нагрузках, или в отсутствии таковых, уходит в жир.
Откуда извлечь её, уже будет проблематично.
Поэтому все кто вчера пережрал на Лиго, отправляемся на пешие или вело прогулки, ну а завтра - в фитнес зал.

http://img.fitnes.lv/2/Olegs_Burinskis_3789930030.jpg

Поделиться

967

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Оказываются мемасики со мной пользуются большой популярностью у ваты:
http://img.fitnes.lv/2/memas_2789292.jpg

Поделиться

968

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ЛИГО. + 3,7.

Все лиговские праздники старательно жрал как свин и честно наел свои заслуженные 3,7 кг.
По внешнему виду видно, что этот вес ушёл в виде воды с гликогеном под кожу (стал более гладким и водянистым).
Сегодня уже перерабатывал этот гликоген в зале (пруха была неимоверная).
Знаю что завтра, вернусь в свои привычные на данный момент 106 кг.

А вот если этот гликоген не переработать на тренировке, то он за несколько дней уйдёт в жир.
Внешне это будет выглядеть так - рельеф на руках восстановиться, а живот, вырастет.
В среднем 1 см на талии, это набранные 2,5 кг жира.

Завтра по вашей просьбе, напишу заметку почему одни люди худые, могут есть всякую дрянь и не жиреют.
А другие жиреют, буквально от всего.
И что надо делать, что бы попасть в первую категорию "счастливчиков".

PS Более всяческих кратеньких заметок из нашей жизни, читаем здесь: http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=155&p=58

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_37893934934.jpg

Поделиться

969

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

http://img.fitnes.lv/2/Daugavpils_3782992933.jpg

Поделиться

970

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

Постригся.. Так как в последнее время в зал пришло заниматься много новых, классных девчонок, то приходится повышать свою конкурентноспособность, находясь в этом стаде тестостероновых самцов.
Только чуб жалко. Уже доставал до подбородка.
Теперь меня в казаки точно не возьмут sad

http://img.fitnes.lv/2/Olegs_Burinskis_2899283892.jpg

Поделиться

971

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ДЕНЬ НОГ.

Ноги надо тренировать обязательно.
Особенно людям постарше и в базовых движениях, где задействованы тазобедренные суставы.
Ибо эти движения повышают кровоток в данной области, что не только укрепляет суставы, но так же и внутренние органы таза.
Включая тот, о котором вы сейчас подумали.

Приседания подходят не всем.
Например я из-за длинных ног, приседаю очень редко, только с небольшим весом и на большое количество повторений.

Идеальный вариант для тренировки ног - жимовые тренажёры.
У нас в зале их 3 и их условно можно разделить на "тяжёлый", "средний" и "лёгкий".
Мой любимый - "средний", на котором ты удобно сидишь, головой вверх и движения можно выполнять как двумя ногами, так и каждой поочерёдно.
К тому же в нём удобно жать по принципу "отдых-пауза", при котором после каждого повторения ты опускаешь вес на держатели и отдыхаешь 1-2 секунды.

Но в этот раз свою тренировку делаю на "тяжёлом" тренажёре.
Для амбалов на удобном уровне, возле него закреплены 4 блина по 50 кг.
Для атлетом попроще, более десятка "двадцаток" и ещё, более лёгкие.
Тренирую ноги раз в неделю, комбинируя тяжёлые и лёгкие тренировки.

http://img.fitnes.lv/2/Olegs_Burinskis_7389929933.jpg

Поделиться

972

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ПРОСТО О ТОМ, КАК РАСХОДУЕТСЯ ЖИР НА ТРЕНИРОВКЕ.

В наших мышцах содержаться крохотные капельки жира, которые мы расходуем на энергию, во время тренировки.
Расходуются они примерно за 40-60 минут тренировки, средней интенсивности.
По ощущениям это чувствуется так - мы, устали. Энергия закончилась.

Тренироваться дольше нет смысла, ибо организм в таком случае включит авральный режим, подключая дополнительные источники энергии и резко понижая сахар в крови.
Отчего после тренировки, вас будет пробивать на голод и начнёт страдать нервная система.
Всё тоже самое будет происходить, если вы начнёте тренироваться тяжело и интенсивно.

Поэтому тяжёлые, интенсивные и длительные тренировки оставьте профессиональным спортсменам. Ибо там уже будет, совершенно другая история.
А ваша задача, спокойно прокачать кровь по телу в зале и при первых признаках усталости или не доводя до неё, отправиться домой отдыхать.
Дома ваши мышцы будут восстанавливать у себя потраченные капельки жировой энергии и если вы не будете переедать, то организму придётся вытаскивать жир из своих запасов, которых больше всего на животе и попе.
Который вы уже потратите на следующей тренировке, отчего живот и попа соответственно, станут чуть меньше.

Поэтому в деле скидывания жира, не должно быть никаких рекордов.
Скинуть 1-3 кг в месяц, это отличный результат, от которого не будет страдать ваша психика, гормоналка и нервная система.
А вот всё что свыше, это уже будет экстрим с соответствующими побочками.
"Тише едешь, дальше будешь", это как раз про похудение.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_688667787767.jpg

Поделиться

973

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ДИЕТА, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!

У меня были периоды обжорства, когда жрал как свин всё подряд, и периоды соблюдения режима питания, как сейчас.
Поэтому я могу сравнивать и сказать что второе - гораздо вкуснее!
Всё дело в том что наши вкусовые рецепторы от обилия пищи, забиваются и теряют свою чувствительность.
Поэтому обжора, тупо набивает себе брюхо, особо не получая кайфа от еды и ему требуются, всё более изысканные блюда.

Но если начать соблюдать режим питания (например я ем здоровую пищу 3 раза в день - в 11.00, 15.00 и 19.00), то в промежутке 16 часов без пищи, ваши рецепторы очищаются и когда приходит время кушать, куриные котлетки с большой миской салата, кажутся офигительно вкусными!
Ну а поскольку организм привык ко времени приема пищи, то в промежутках между ними, ходишь сытым и есть не хочется совсем.

Например я до 11.00, ещё есть не хочу вообще.
Но точно в 11.00 разыгрывается неимоверный аппетит и начинается обильное слюноотделение, при виде творожка с бананчиком и тыквенными семечками.
Вкусно поел и забыл о еде, до 15.00.
Ибо в это время уже будет ждать вкуснейшая свиная отбивная с большой миской офигительного овощного салата на греческом йогурте.
Ну а моё любимое вечернее блюдо - яичница с охотничими колбасками и всяческими овощами.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_2467389467.jpg

Поделиться

974

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

http://img.fitnes.lv/2/humour_photo_7388929287773472234.jpg

Поделиться

975

Re: WFF/NABBA Latvia - Oleg Burinsky - Олег Буринский

ДЕЛАЮ ЧТО МОГУ, ТАМ ГДЕ НАХОЖУСЬ, С ТЕМ ЧТО ИМЕЮ.

Это самый разумный принцип жизни.
Не мечтая о том, как было бы хорошо, если всё было по другому.
Чётко понимая на что ты влиять можешь, а на что нет.
Что ты способен сделать, а что нет.

Самое парадоксальное, что это понимают только сильные люди.
Они не питают иллюзий, чётко знают что они сделать не могут и поэтому, сосредотачивают свои силы только на реальных и достижимых целях.
Они понимают что им подвластно мало.
Но их сила возникла именно в решении тех задач, которые им подвластны.

А вот слабые люди ведут себя так, как будто им подвластно всё - "свергают" президентов, показывают кузькину мать Америке, учат министров экономике, а успешных людей, жизни.
И результат у них, по понятной причине, прямо противоположный.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_3245524244.jpg

Поделиться