76

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Мы в Instagram - https://www.instagram.com/fitneslv/
и Facebook - https://www.facebook.com/fitnes.lv
Не забудьте подписаться и поставить отметку "нравиться"!

-----------------------------------------------------------

http://img.fitnes.lv/2/anime_9300488594.jpg

Поделиться

77

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

10 принципов Дзен, которые помогут тебе меняться

1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь нарушать границы его внутреннего мира.

2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет.

3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.

http://img.fitnes.lv/2/nature_383644972.jpg

4. Все страдания в мире происходят от того, что ты полностью забыл, что нужно жить, ты стал заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.

5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.

6. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез.

7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.

8. Ты должен знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает тебе свободы — это не любовь.

9. Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным.

10. Ты большой любитель создавать проблемы… просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут.

Поделиться

78

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идёт не так

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_9320384949.jpg

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Поделиться

79

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Cоветы хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

http://img.fitnes.lv/2/bikini_girls_928203844.jpg

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

7. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

Поделиться

80

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

32 вывода к 32 годам

1. Страшно всем. И красивым, и талантливым, и умным, и везучим. Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще. Страх будет и дальше.
Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

2. Жизни без перемен не существует. Стабильность иллюзорна. Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

3. Быстро — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.

4. Создавать больше, чем потреблять. Иначе, все. Беспросветная жизнь потребителя, витиевато сплетающаяся в многозначительный вывод: «Все хорошо, но ничего хорошего». Человек должен что-то делать. Добровольно и любя. Это формула его душевного здоровья. А бонусом, что любопытно — это единственный способ получать удовольствие от потребления, которое не будет его разрушать. Можно считать этот процесс — здоровым психическим метаболизмом.

5. Сегодня — это то, что ты делал и думал вчера, а завтра — это то, что ты делаешь и думаешь сегодня. Эту фразу нужно повторять, как мантру до тех пор, пока не дойдет, что твои родители не имеют отношения к твоим взрослым проблемам. Во всяком случае, они не виноваты, что некому сменить пластинку в твоей голове, которая заела с детства.

6. Никаких гарантий нет. Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_93884.jpg

7. Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена. Настала эра информационной гигиены. Уже лет пять, как знания не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью. На смену пришла концентрация. Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес — вот кто правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду. Чем больше словесного мусора вокруг — тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос. Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.

8. Радость и удовольствие — не одно и то же. Мы никогда не получаем радости от шоколадного торта, фужера вина или сигаретки. Мы не получаем радости от новых сапог или духов. Важно называть вещи своими именами — мы получаем удовольствие. А тут уже совсем другая химия. Природа этого чувства очень скоротечна и неразрывно связана с последующей неудовлетворенностью, скукой, пресыщенностью и желанием новой порции. Не страшно отказать себе в удовольствиях, страшно не познать радость.

9. Страдания существуют. Будда был все-таки прав. Страдания существуют. Страдают все. И те, у кого ничего нет, и те, у кого есть все. А кто конкретно в эту минуту не страдает, уйдет в боль в следующую, как только изменится курс доллара, произойдет теракт, получит в ответ, что его не любят, увидит грязный подъезд, не дождется ответа на сообщение, не получит денег или по любому другому дуновению ветерка. Страдания существуют. И всегда без повода, если вспомнить финал любого человеческого существа.

10. Быть счастливыми могут не все. Каждый ли человек может быть счастливым? Да, разумеется! Но это в теории. На практике стабильно счастливыми, то есть спокойными, уравновешенными, благостными, если хотите, могут быть только те, кому доступна дисциплина ума. Чей ум способен (натренирован) не дергаться по всем многочисленным поводам, которые его окружают. Кто может оставаться в равновесии радости не только в штиль, но и в порыве неприятных ситуаций. В противном случае, все бесконечные поводы от царапины на твоем авто будут выкидывать тебя в боль, раздражение и тревогу. И это всего лишь какая-то машина, а есть же ситуации и посерьезнее. Счастливым такой загнанный ум, реагирующий на любое происшествие, можно назвать лишь в статусе Инстаграма.

11. Радость — это равновесие ума. Скажите мне это лет так 5 назад, я бы покрутила у виска. Когда тебе днем и ночью мечтается большая светлая любовь, дружная семья, интересное доходное дело, возможность работать на себя, а не на другого, насыщенная путешествиями жизнь, кажется, что, все-таки, ты имеешь какие-то представления о радости, как минимум, о собственной. Да, ты сейчас во многом не удовлетворен, да что-то может вывести тебя из себя, да ты страдаешь. Так это и понятно. Но ты знаешь к чему стремиться. Ты знаешь, где твоя осязаемая непреходящая радость, заглядываясь на свои, столь манящие, мечты. Радость — это состояние полного равновесного покоя ума, которое достигается при освобождении от слепых (автоматических) реакций этого самого ума. Здоровый, возможно единственный, способ познать (и развивать) такое состояние во взрослом возрасте — это глубокая медитация наблюдения.

12. Фрукты — не кислотная, а щелочная еда. Если по-научному, свежие спелые фрукты и почти все овощи вызывают в организме щелочную реакцию и помогают нейтрализовать избыток кислоты в нем, а крахмал, сахар, мясопродукты, жиры, масла, молочная продукция, наоборот, организм закисляют. Полное описание есть в таблице Н. Уокера и Р. Поупа, которая доступна через гугл.

13. «Мое тело само знает, что ему лучше» — одна из самых коварных ловушек ума. Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика мечтает о сигаретке, наше тело жаждет шоколада и картошки-фри. О каком «лучше знает» все говорят? Также, как и ум живет автоматическими реакциями, не давая человеку делать элементарные подвижки в своей жизни, так и тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения.

14. Питание влияет не только на наше тело, но и на наше сознание. Подобно алкоголю, который заметно изменяет наше сознание, притупляя его, некоторые продукты несут схожий эффект, но в менее выраженной и зачастую неосознаваемой форме. Еда может замедлять и расфокусировать голову, ослабляя контроль, силу осознанности и ясность восприятия. Слегка «затуманенное» состояние становится уровнем нормы, позволяя человеку забыть, что значит легкость и ясность на самом деле. Наиболее «свободная» еда — это свежие овощи и фрукты, а также растительная пища и злаки, приготовленные простым способом с минимальным содержанием масла, приправ и соли.

15. Денег нужно столько, чтобы о них не думать. Деньги не решают главный вопрос человечества — они не делают своего владельца счастливым. Но возможность о них не думать, как минимум в быту, существенно высвобождает энергию для других процессов.

16. Мы все одинаковые намного больше, чем разные. Значение личной уникальности сильно преувеличенно и не дает нам быстро решать свои проблемы. Все ответы и решения давно существуют, а зацикленность на собственной неповторимости не дает человеку задвинуть свое эго туда, где ему было бы полезно всегда находиться и без помех воспринимать окружающую его реальность со всеми ответами и подсказками.

17. Зависимость лечится только 100% отказом. Нельзя выпить один фужер вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Тебя будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. В вопросах психоэнергетических «крючков» нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов.

18. Состояния внутренней 100% готовности к переменам не существует. Мы всегда до конца не готовы к поворотам и изменениям. Всегда есть веские «но» и поводы немного отложить до более благоприятной ситуации. Бесполезно ждать однозначного внутреннего согласия, нужно решаться, опираясь скорее на «пора», чем на эфемерную готовность.

19. Жизнь — это книга, первые главы которой были написаны не тобой. Да, и последующие — тоже, чаще всего.

Мы состоим из убеждений и моделей окружающего нас мира, а мир этот — не абстрактная планета Земля, а вполне конкретный подъезд, офис, дом — место, где мы проводим время. Это друзья, коллеги, родители, продавцы в магазине, с которыми сталкиваешься каждый вечер. Это лента в социальных сетях и так называемые друзья из фейсбука. Мы впитываем взгляды, позиции, точки зрения просто автоматически, мы вдыхаем их с воздухом и становимся такими же или наоборот противоположными, что тоже автоматический момент отрицания. В детстве этот процесс полностью неуправляем. Суть нашей личности собирали другие люди и осознанный родительский вклад (если он вообще был) там далеко не преобладает. То, что мы считаем собой и то, что надо бояться потерять по версии некоторых психологов, — всего лишь в той или иной степени красоты мозаики от нашего окружения. Терять нечего. По-моему, отличная новость. Можно перекроить все в какую угодно сторону.

20. Результат — это количество попыток. А не один меткий выстрел. И уж точно не удача при долгосрочной перспективе.

21. То, что тебе помогало на одном этапе может оказаться тормозом для выхода на следующий. Способность к кардинальным переменам характеризуется возможностью отказываться. Но не только от того, что тебе мешает. Порой очень важно отказаться от того, что тебе помогало в прошлом. Простой пример: правила малого бизнеса не работают в среднем. Расти без отказа от части из них, пусть даже они поднимали процесс вчера, — невозможно. Тоже и с человеческой личностью — ее установками, планами.

22. За зоной комфорта находится зона дискомфорта. А не коробка шоколадных конфет.

23. Жизни без цели не существует. Также, как и состояния без перемен. Вопрос лишь в том: ставишь ли ты эти цели сам или отдаешь на откуп инстинктам (неосознанным целям).

24. Лени — не существует. Есть нелюбимые занятия, нехватка энергии и отсутствие масштабного видения, чтобы захватывало дух от открывающихся перспектив. А лени нет.

25. Себя невозможно найти, себя можно только создать. Искать нечего и некого. Ты всегда есть здесь и сейчас. А твой путь — это то, что у тебя под ногами в данную конкретную секунду, не более того. Тот самый «свой» путь отличается от того, чем он не является только фактом осознанности идущего, который прокладывает пусть и небольшие, но вполне осязаемые цели. Когда эти цели определяют другие люди или они прорастают хаотично через слово «должен» — никакого пути нет, есть набор разношерстных неприкаянных эпизодов.

26. Алкоголь не нужен. Вообще.

27. Нереализованный потенциал причиняет боль. И бесполезно прятаться от этого факта в выбранный уровень комфорта или красивые философские концепции, те же истории про женственность, материнство и прочее. За каждый талант с нас спросится.

28. Банки должны платить тебе, а не ты им. Это единственно возможное финансовое здоровье. Никогда никогда никогда не стоит покупать то, на что не заработал. Никогда. Во всяком случае, если грезишь о серьезных переменах. Мы платим банку не только деньгами, но и своей свободной энергией. Пространства для риска и авантюрных подвижек практически не остается. Прорыв из такого состояния (особенно на новый финансовый уровень) вряд ли возможен.

29. Две способности, которыми нужно овладеть, как можно раньше: умение напрягаться и умение расслабляться.
Любое движение требует напряжения сил в тот или иной момент. Если идти на него нехотя, по нужде — будет расходоваться в два раза больше энергии. Часть на само усилие, остальное — на психическое напряжение. На внутреннюю борьбу. Отсюда необходимость научиться напрягаться по желанию, полюбить свое усилие. При способности напрягаться добровольно, видя в этом исключительно положительный аспект, количество потраченных сил сократится в разы. Будет получаться больше и легче. А умение расслабляться — принимать реальность такой какая она есть, отпускать собственные ожидания, развязывая внутренние узлы и снимая телесное напряжение — второе крыло, без которого на одном напряжении далеко не продвинешься.

30. Два ответа, которым нужно научиться, как можно раньше: «Да» и «Нет». Говорить «Да» ситуациям и людям несмотря на отсутствие гарантий, полной внутренней готовности и различные внешние обстоятельства. И говорить «Нет» в первую очередь самому себе — своим слабостям, страхам и внутренней распущенности. И лишь далеко потом — другим людям.

31. Крутые штуки отличаются от хороших способностью делающего забывать себя. Творец отличается от человека, который что-то неплохо делает тем, что ставит дело выше себя, растворяя в процессе свое эго. И делает это осознанно и любя, а не по отсутствию выбора или чувству долга. Так один маркетолог может быть истинным музыкантом в профессии, а иной музыкант так на всю жизнь и остается тем, кто имеет дело с музыкой.

32. Каждый встреченный на пути знак всегда имеет минимум 3 толкования. 1. Может быть это действительно знак! 2. Может быть ты бредишь и притягиваешь факты за уши. 3. А может быть это испытание — явление противоположное знаку — попытка отвести от выбранного пути, как проверка искренности твоего решения и силы намерения.

Поделиться

81

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

http://img.fitnes.lv/2/psiho_2730817.jpg

Поделиться

82

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Мотивация

Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию.
В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.

1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее – и вы никогда не остановитесь!

2. Награждайте себя. Если чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себя. Купите новую спортивную форму, новые перчатки для работы в зале или кроссовки. Вы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить!

3. Пробуйте новую еду. Ешьте еду, отличающуюся от вашего обычного диетического питания. Нет, я не имею ввиду конфеты и торты. Пробуйте новые фрукты, рецепты новых блюд, приправы. Это не даст вам заскучать и минимизирует возможные срывы диеты.

4. Купите спортивное питание. Если вы никогда не пробовали его – купите попробовать. Возьмите протеин или диетические шейки, жиросжигатели или энергетики. До тех пор, пока не закончится банка, регулярные занятия спортом вам обеспечены! Ведь интересно посмотреть на результат!

5. Смотрите вдохновляющие фильмы. Смотрите фильмы, которые подстегивают вас к занятиям в зале.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_394874.jpg

6. Ставьте себе малые цели. Только смотрите, чтоб цели были реальные! Похудеть на 10 кг за 3 дня – не подходит. Выберите что-то, что зависит от вас: ходить в зал 3 раза в неделю, не есть торты с масляным кремом и т.д.

7. Слушайте любимую музыку. Ничто так не поднимает мотивацию, как занятия под любимую музыку. Если вы занимаетесь дома, запишите любимые композиции и ставьте во время своих занятий. Во время бега можно одеть наушники и тогда бегать будет не так грустно.

8. Возьмите неделю отдыха. Каждые 8 недель устраивайте себе неделю отдыха. Если вы занимаетесь интенсивно, такая неделя поможет вам восстановить силы и захотеть вновь возобновить занятия.

9. Тренируйтесь ради здоровья. Если вы хотите быть бодрой и здоровой – не бросайте занятия! Питайтесь правильно, спите 7-9 часов, тренируйтесь, следите за собой. Прекрасный внешний вид и самочувствие не дадут вам бросить занятия!

10. Тренируйтесь, всем назло. Кто-то сказал, что вас не хватит на месяц, и вы все бросите? Тренируйтесь им назло! Представьте, как они удивятся, когда увидят, что вы тренируетесь пол года, год…

11.Хотите стать стройной. Если вы будете сильно хотеть сбросить вес или оформить тело, вы добьетесь этого. Все зависит только от вашего желания. Так что смело желайте самого лучшего!

12. Найдите партнера для тренировок. Вдвоем интереснее и веселее добиваться своих целей, особенно, если они у вас похожи! Вы можете подбодрить друг друга и поделиться успехами. Главное — это найти добросовестно тренирующегося партнера

13. Принимайте советы людей. Так можно узнать кучу полезной информации. А когда узнали – применяйте на практике и не останавливайтесь. В противном случае представьте, какое количество лишней информации вы запомнили!

14. Удивляйте людей. Неважно, кого вы удивите: маму, мужа, сестру или подругу. Старайтесь превзойти себя, стремитесь стать ещё лучше. Так вы никогда не прекратите занятия.

15. Сравнивайте свои фото. Фотографируйтесь каждый месяц или два. Сравнивайте фотографии. Вы видите разницу? С каждым фото вы становитесь стройнее и стройнее. Прекрасный допинг, не так ли?

16. Помогайте другим. Если кто-то просит у вас совета – не отказывайте. Помогая другим, мы ощущаем собственный опыт и значимость для окружающих.

17. Меняйте программу тренировок. Меняйте программу тренировок в зале каждые 8 недель. Потом – неделя отдыха и новые 8 недель с новой программой. Это не даст вам заскучать, взбодрит вашу психику. Тренируйтесь для удовольствия. Полюбите ваш новый стиль жизни.

18. Пока вы смотрите на диету и на тренировки как на вынужденные мучения, результата не будет. Попробуйте найти позитивные стороны в этом и результат не заставит себя ждать!

Поделиться

83

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

12 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СДАВАТЬСЯ!
Отличнейшая мотивация!

1. Пока вы живы, все возможно. Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами. Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны. Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

http://img.fitnes.lv/2/boxing_22930475.jpg

4. Проявите себя. Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше? Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты. Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья. Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы. Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир. Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья. Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других. Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко. Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Поделиться

84

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Знакомство в спортзале: правила и ошибки

Фитнес-клуб — гораздо более удачное место для знакомства с понравившейся девушкой или парнем, чем улица, общественный транспорт или даже интернет. Множество пар как в спорте, так и среди обычных людей образовались именно в тренажерном зале. Рассказываем, как выбрать удачный момент для знакомства и каких ошибок нужно не допустить.

http://img.fitnes.lv/2/love_9209384.jpg

Поводов знакомиться в фитнес-клубе полно, и вот лишь некоторые из них:
— У вас точно есть по крайней мере один общий интерес — спорт и здоровый образ жизни, а значит есть и первая тема для разговора.
— В отличие от популярных в наше время знакомств в интернете вы сразу видите человека со всеми его достоинствами и недостатками. Спортзал показывает девушек без приукрас, ведь на тренировку не ходят на каблуках, с ярким макияжем и кучей украшений.
— У вас есть возможность понаблюдать за понравившимся человеком в течение некоторого времени или даже нескольких дней, ведь обычно люди ходят в спортзал в одни и те же дни и в одно и то же время. При знакомстве в общественных местах такой возможности у вас нет.
— Посетители тренажерного зала обычно являются приверженцами здорового образа жизни, поэтому вы можете быть почти уверены, что ваша избранница или избранник не склонны к вредным привычкам.


Правила знакомства в спортзале. Во-первых, надо определить, не против ли девушка или парень познакомиться. К примеру, наушники в ушах — явный признак того, что человек не хочет, чтобы его беспокоили. Многие люди не воспринимают спортзал как место для знакомства и общения, они закрыты и пытаются абстрагироваться от окружающих. Познакомиться с таким человеком будет тяжело. Ориентируйтесь на открытых людей, которые с интересом смотрят за происходящим вокруг и легко идут на контакт с окружающими.

Для девушки найти повод к знакомству будет несложно — она всегда может попросить парня показать ей, как правильно выполнять то или иное упражнение, или подстраховать ее. Некоторые менее инициативные девушки, не желающие делать первый шаг, прибегают к хитрой уловке — они специально выполняют упражнение неправильно рядом с понравившимся молодым человеком, чтобы он подошел и поправил ее, после чего обычно и завязывается разговор.

Что же касается парней, то прежде чем подходить знакомиться, нужно определить, к какому типу посетительниц спортзала относится девушка. Всего их три:

1. Девушка без опыта и мотивации, пришедшая в зал просто от скуки. Таких девушек довольно много, и в основном они праздно шатаются от тренажера к тренажеру без какой-либо программы тренировок. Возможно, что ее главная цель в том и заключается, чтобы познакомиться с симпатичным и спортивным парнем. К такой девушке можно подойти в любой момент и заговорить о чем угодно, и если вы ей симпатичны, то она будет только рада знакомству.

2. Второй тип — это девушки с небольшим опытом тренировок. Чаще всего они выполняют упражнения неправильно или не совсем правильно, и тогда у вас появляется возможность подойти и ненавязчиво помочь ей советом. Вряд ли такая помощь будет воспринята в штыки, но во всяком случае по реакции на ваши советы вы уже сможете определить, готова ли девушка к знакомству.

3. Сложнее всего приходится с опытными фитнес-леди, которые точно знают, как заниматься на каждом тренажере, и точно знают, для чего они пришли в зал. С такими дамами нельзя быть навязчивым. Попросите ее подстраховать вас в каком-либо упражнении, а после этого попробуйте завязать разговор. Но не ждите длинных бесед, такие девушки приходят тренироваться, а не болтать, и отдых между подходами у них ограничен. Так что вместо того, чтобы отнимать у нее время, предложите пообщаться после тренировки.


Внешний вид. Конечно, тренажерный зал — это не бал, на который все приходят в платьях и смокингах, а место для тренировок, но если вы решили познакомиться с кем-то, то выглядеть должны прилично:
— выберите красивый и чистый спортивный наряд вместо завалявшихся в шкафу старых треников и майки на три размера больше;
— побрейтесь и наведите порядок на голове;
— используйте антиперсперант, чтобы от вас не воняло потом;
— если вы решили познакомиться со спортивной девушкой, то будьте любезны выглядеть соответствующе — подкачайтесь. Конечно, есть девушки, которые любят худых парней или наоборот толстяков, но в спортзале они если и есть, то таких меньшинство.

Поделиться

85

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Берегите душевное спокойствие!

1. Не вмешивайтесь в чужие дела. Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т.е. на наш путь.
Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными.
Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!

http://img.fitnes.lv/2/art_bodybuilding_829038454.jpg

2. Учитесь прощать и забывать. Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно “расчёсываем одну и ту же рану”.
Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд.

3. Не ищите общественного признания. В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен.
Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу.

4. Забудьте о зависти. Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы знаете, что работали усерднее, чем Ваши коллеги, но повышение получили они, а не Вы. Стоит ли Вам им завидовать? Нет.
Помните о том, что жизнь каждого из нас выстраивается в соответствии с кармой наших прошлых действий и поступков, а также предшествующих жизней.
Если Вам суждено быть богатыми, то ничто в мире не сможет Вас остановить. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт Вас ни к чему кроме беспокойств.

5. Хотите изменить мир – начните с себя. Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся. Не лучше ли измениться Вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для Вас приятной и гармоничной.

6. Миритесь с тем, что невозможно изменить. Это лучше способ превратить недостатки в достоинства. Каждый день мы сталкиваемся с неудобствами, раздражением, болезнями и несчастными случаями, которые находятся за пределами нашего контроля.
Мы должны учиться принимать их, говоря себе : ”Так пожелал Бог. Да будет так”. Ведь логика Бога находится за гранью нашего понимания. Верьте в это, и станете более терпимыми, сильными и волевыми.

7. “Не откусывайте больше, чем можете съесть”. Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы делаем это для удовлетворения своего Эго. Поэтому соразмеряйте свои возможности. Свободное время старайтесь посвящать молитвам, самоанализу и медитации.
Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают Вам чувствовать себя самодостаточными людьми. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия.

8. Регулярно занимайтесь медитацией. Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия. Если Вы будете медитировать по 30 минут каждый день, то Вы сможете сохранять состояние спокойствия на протяжении оставшихся 23 часов 30 минут.
Ваш ум больше не будет находить в напряжении, как это было раньше. Это поможет повысить Вашу работоспособность, и Вы будете выполнять больше работы за меньшее количество времени.

9. Никогда не позволяйте своему мозгу бездельничать. Пустой ум это пристанище дьявола. Все плохие деяния берут начало в уме. Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби. Вы должны решить для себя, что для Вас важнее – деньги или душевное спокойствие.
Ваше хобби может не приносить больших денег, как, например, работа общественного деятеля, но оно будет давать Вам чувство самореализации и успеха. Даже когда Вы отдыхаете физически, займите себя чтением или пением молитв Богу (джапы).

10. Не мешкайте и не сожалейте. Не трать те время на мысли ”Нужно ли это делать? Или не нужно?”. Вы можете потратить дни, недели и даже годы на эти бесполезные внутренние дебаты.
Невозможно всё распланировать и просчитать, так как нельзя предугадать всех будущих событий. Всегда помните, что у Бога есть свой собственный план. Рассчитывайте своё время и совершайте поступки. Если у Вас что-то не получится, то в этом нет ничего страшного.
Вы всегда можете исправить свои ошибки и добиться успеха в следующий раз. Если Вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему Вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое.
Никогда ни о чём не сожалейте! Всему, что случилось, было суждено случиться именно так. Примите это как волю Божью.

Поделиться

86

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

7 способов развить упорство.

1. Изучайте жизнь успешных людей Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

http://img.fitnes.lv/2/Terminator_89300465.jpg

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом.
Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

3. Не стоит недооценивать требуемое количество времени Точно так же, как вы не должны недооценивать трудности предстоящего пути, вы не должны недооценивать и его длину. Конечно, все хотят достигнуть успеха мгновенно, но это, к сожалению, невозможно. Путь к успеху - это марафон, а не спринт, и вы должны быть к этому готовы.

4. Имейте крепкую мотивацию Чтобы поддерживать ваше упорство и постоянство, вам необходим сильный источник мотивации. Для того, чтобы не сдаваться и продолжать пробовать добиваться успеха снова и снова, вам нужна важная причина. Она обычно вытекает из вашей цели. Вы должны твердо знать, почему вы хотите добиться вашей цели. Ваша причина должна быть сильнее, чем препятствия, которые вы встретите на пути.

5. Правильно относитесь к неудачам Так как неудачи на пути к успеху неизбежны, вы должны знать, как к ним относиться. Это поможет вам сохранять упорство. Когда вы не знаете, как относиться к неудачам и они застают вас врасплох, ваша умственная энергия быстро иссякает.

6. Найдите партнеров и единомышленников Добиться успеха будет легче, если вас будут окружать партнеры и единомышленники, поддерживающие вас. Они мотивируют и поддержат вас в трудные минуты вашей жизни. Также, поделившись с вами опытом, они помогут вам избежать многих ошибок.

7. Сократите ваше напряжение Чтобы сохранять ваше упорство, вы должны сократить утечку вашей умственной энергии. Контролируйте ваше напряжение. Если вы не сделаете этого, вы не сможете приложить все усилия для достижения ваших целей, так как потеряете много энергии.

Поделиться

87

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Машина счастья: как завести и ухаживать

Эх, люблю я статьи на такие животрепещущие темы как «смысл жизни», «самоопределение» и «поиск счастья». С тех пор как человек поднялся на ноги и стал разумным, нас, людей, постоянно беспокоят подобные вопросы. Особенно сильно они начинают одолевать в такие моменты, когда мы закрываем минимально необходимые бытовые минимумы. Пока вам нечего есть или негде спать, у вас очень много «смысла жизни», потому что без закрытия этих вопросов некогда думать про что то другое. Однако как только вы закрываете свои бытовые потребности, то очень часто наступает хондра и черная печаль. В голову лезут мысли «зачем все это», «почему я живу», «что делать дальше» и т.д. и т.п.

У нас тут видос на тему:

Последнее время я написал очень много острых статей, которые конкретно растрясли мировоззрение и заставили нервничать очень многих моих читателей. Поэтому сегодня, для компенсации, я решил написать нечто более спокойное и дающее надежду. Хочу поразмышлять с вами о том, как получить удовлетворение от жизни. Мне кажется, что это то, чего не хватает очень многим из нас в это сложное время.

Когда Человек Счастлив?

Вспомните, когда вы чувствовали себя в приподнятом настроении? Думаю не ошибусь, если предположу что в те моменты, когда у вас что то получалось. Тогда когда вы достигали желаемого в чем то важном для себя.

Например, подросток счастлив, когда побеждает первый раз на соревнованиях. Причем чем дольше он шел к этой победе, чем больше проигрывал до этого, тем больше удовольствия он получает в тот момент, когда наконец побеждает.

Человек может быть счастлив в тот момент когда выигрывает нечто значительное. Миллион долларов в лотерею или дорогой автомобиль. Согласны? Однако это удовольствие гораздо меньше, чем в тех случаях, когда человек заработал данные вещи своим трудом. И это следующий пример.

Вы будите счастливы в те моменты когда зарабатываете тот же самый миллион долларов или автомобиль. Однако, нужно сказать, что как только вы получаете желаемое, то ваше удовольствие и ощущение счастья начинают быстро меркнуть. Новый автомобиль уже через месяц совершенно не доставляет такого удовольствия как при первой поездке. Более того, если сравнить первую поездку на дорогом автомобиле против первой поездке на своей первой, старенькой машине, то счет будет не в пользу дорогого автомобиля. Например, моей первой машиной был поддержанный Форд Эскорт. Эта бала убитая, проржавевшая телега, которая с трудом ездила. Однако ничто не может сравниться с тем ощущением удовольствия, которое я ощутил, когда первый раз сел за ее руль и самостоятельно проехался по району и выехал в город.

Влюбленность - это следующий возможный период вашей жизни, когда вы счастливы. Удивительно то, что вовсе не обязательно чтоб объект вашей любви отвечал вам взаимностью. Достаточно самого ощущения того, что вы кого то любите.

Примеров можно приводить много. Это и решенная сложная задача, и построенный дом, и когда вас выпускают на волю. У всех эти примеров есть одна общая особенность.

Подтверждается ваше позитивное представление об окружающей действительности.

    ЕСТЬ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ = вам хорошо
    НЕТ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ = вам плохо

Если вы были уверены что победите в футбольном матче, а вы в нем проиграли, то я гарантирую что вы будите чувствовать себя весьма паршиво. Есть научные исследования которые подтверждают что в подобной ситуации у человека падают не только уровни веществ ответственных за настроение (серотанина например), но и физиологические уровни гормонов таких как тестостерон. В итоге вы скатываетесь в депрессивное состояние при котором вам ничего не хочется.

А что будет если подтвердиться ваше негативное представление об окружающей действительности? Будите ли вы счастливый в этой ситуации? Чаще всего нет, потому что ситуация не дает вам ничего полезного. Однако, и это очень важно, вы будите чувствовать себя более СПОКОЙНО если подтвердится ваше, пусть негативное, предсказание.
Например, подростки вооружились битами и решили ограбить бензоколонку, несмотря на то, что у одного из них, пусть он будет из приличной семьи, имелись очень дурные предчувствия по поводу этой аферы. В самый ответственный момент случайно подъехал вооруженный полицейский и задержал всех малолетних преступников. Будет ли наш парень из приличной семьи счастлив? Очевидно нет. Однако он ощутит внутреннее удовлетворение «я же предупреждал вас, идиоты».
Кстати, подобный феномен является причиной того, что порой люди, у которых есть негативное представление о чем либо (работа, игра, сотрудничество, отношения и т.д.) начинают своими действиями корректировать происходящее чтоб в итоге получилась желаемая картина. Им плохо, но спокойно, потому что подтверждается картина мира.

О.к. А что будет если не подтвердиться ваше негативное представление об окружающей действительности? Это не такой простой вопрос как может показаться в начале. В каких то ситуациях вы будите очень очень счастливый. А в каких то ситуациях отнесетесь спокойно. От чего это зависит? От вашей искренности перед самим собой.
Вы можете готовить себя к негативным последствиям, как очень вероятным, но при этом в глубине души надеться на маловероятные позитивные последствия. Если вас «пронесет» при таких раскладах, то вы испытаете значительное удовольствие (счастье).
С другой стороны, вы можете быть однозначно уверены только в негативных последствиях. Если по каким то причинам они вдруг не состоялись. Вам будет приятно, но НЕ СПОКОЙНО потому что ваша предсказание было ошибочным. В целом, вы не испытаете огромного удовольствия если вас «пронесет» в этом случае.
НАДЕЖДА - очень важный момент в вашем ощущении счастья. Если у вас нет минимальной веры (надежды) в благоприятный исход происходящего с вами, то вам с одной стороны, будет сложно получить удовольствие даже при благоприятном исходе, а с другой стороны у вас не будет желания что либо делать для того чтоб создать этот благоприятный исход. Вот почему, как бы печальна и отвратительна не была ситуация, всегда нужно надеяться на благоприятный исход. Тем самым вы повышаете свои шансы на подобный исход. Звучит как магия, не так ли?

.

Как сделать так, чтоб подтверждались позитивные ожидания?

Думаю вам очевидно, что если мы сможем это сделать, то будем чувствовать себя счастливыми и довольными.
Тут есть определенное противоречие:

    Чем больше (ценнее, важнее) желаемое = тем больше удовольствие
    Чем больше (ценнее, важнее) желаемое = тем сложнее его получить

Да. Вы можете захотеть Синди Кроуфорд в жены и миллион долларов месячный оклад, или, к примеру, стать мистером «Олимпия». Это очень большие желания, которые при их достижении дадут вам море удовольствия и счастья. Однако, проснувшись утром вы понимаете что работаете дворником за 100 долларов в месяц, а на Синди Кроуфорд вы можете только потеребить в журнале. Будите ли вы счастливы в такой ситуации? Тысячу раз нет потому что ваше огромное позитивное желание не подтверждается. Вы будите в депрессии и вам будет плохо.

Есть и еще один момент, связанный с достижением желаемого. Как только вы получаете то, чего хотели, оно перестает доставлять вам удовольствие. Суть в том, что дофамин, окситоцин и серотанин работают только как стимуляторы для достижения определенного, важного для вашего выживания, результата. Как только вы этот результат получили, все эти «естественные наркотики» снижают свою концентрацию в вашей крови. Вам грустно и пропадет тот самый «смысл жизни». Вот, кстати, почему погоня за успехом в спорте и бизнесе, это бесконечный процесс. Люди, у которых есть, казалось бы все, не останавливаются и продолжают идти дальше и дальше. Это не из-за жадности или тщеславия. Это потому что они хотят получать дозы «естественных наркотиков» еще и еще. Вся наша жизнь и мотивация в ней не больше чем поведение наркомана простимулированное определенными веществами, доставляющими нам удовольствие.

ВЫВОДЫ:

    Чем больше хочешь, тем сложнее получить (нужно ожидать мало).
    Нельзя стать счастливым раз и навсегда. (нужно получать это регулярно).

То есть для того чтоб жить счастливо, нужно ожидать мало позитива, но регулярного. В общем то, именно так выглядит примерная формула счастья на практике. Да, конечно вы можете получать много позитива и регулярно. Однако, на практике это не возможно потому что чем сильнее стимул, тем больше система к нему адаптируется и перестает реагировать. Это еще одна причина почему МНОГО ВРЕДНО, а МАЛО ПОЛЕЗНО!

Вечный двигатель счастья

Итак, вот что мы имеем:

    Чем сильнее удовольствие (стимул), тем быстрее система к нему адаптируется и перестает реагировать (получать удовольствие).
    К любому постоянному удовольствию возникает постоянна адаптация в виде прекращения реакции (нельзя стать счастливым навсегда)
    Чем сильнее стимул, тем больше удовольствие, тем быстрее пропадает.
    Чем слабее стимул, тем меньше удовольствие, тем дольше держится.

Мы не можем постоянно получать удовольствие. Как же создать наш двигатель счастья в таких условиях? Я вижу только один способ: ВОЛНООБРАЗНАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПРОЦЕССОВ.

    дискомфорт - удовольствие - дискомфорт - удовольствие - и т.д.
    голод - насыщение - голод - насыщение -голод - насыщение - и т.д.
    тренировка - отдых - тренировка - отдых - тренировка - и т.д
    работа - каникулы - работа - каникулы - работа -каникулы и т.д.
    секс - воздержание - секс - воздержание - секс - воздержание и т.д.

Почему такая периодизация хорошо работает? По двум основным причинам:

    периодизация дает возможность регулярно получать удовольствие.
    периодизация не дает адаптироваться к удовольствию раз и навсегда.

Смысл в том, что для того чтоб получить удовольствие от чего либо, нужно сначала испытать недостаток этого чего либо. Почему я получил самое большое удовольствие от своего первого автомобиля? Потому что до этого у меня не было автомобиля вообще (т.е. был существенный недостаток данного ресурса). Когда вы получаете удовольствие от стакана воды? После того как съели миску супа или после того как провели день на солнце без воды?

Баланс это все!

Периодизация процессов дает вам баланс (он же гомеостаз) на который запрограммировано и к которому стремится ваше тело и психика. Благодаря новым технологиям мы бесконечно насыщаем себя удовольствиями для тела и мозга (еда, кино, секс и т.д.). В таких условиях удовольствия очень быстро перестают работать потому что человек теряет баланс.
Например, если вы постоянно едите торты, то вы перестанете получать от них кайф. Однако стоит вам неделю не поесть торт. А еще лучше, посидеть недельку другую на низкоуглеводной диете, как кусочек торта превращается в изысканий кайф. Почему? Да потому что вы уравновесили плюс значительным минусом.

Надо сказать что не только настроение и удовольствия подчиняются законам равновесия. Все ваше тело и железы внутренней секреции работают в соответствии с ними. Возьмем для примера наш вкусный кусок торта. Если его есть часто, то удовольствия будет мало. Если его есть редко, то удовольствие будет много. Однако изменение произойдут не только на уровне «естественных наркотиков» нашего тела. Работа гормонов тоже будет меняться в зависимости от избытка или недостатка сладкого в вашем рационе. Если вы будите получить много сладкого, то чувствительность ваших клеток к инсулину будет снижаться, а вы будите жирнеть и скатываться в депру. А если вы будите не будите получать достаточно сладкого, то, наоборот, чувствительность клеток к инсулину будет повышаться. Тело начнет меньше вырабатывать инсулина и ваше здоровье улучшиться. Если вы настолько глупы, что не понимаете очевидные сигналы вашего тела (лишний вес, депрессия, нет удовольствия) и продолжаете пихать в себя избыток сладкого, то за инсулинорезистентностью вы получите сначала сначала диабет второго, а затем диабет первого типа. Длительный дисбаланс опасен тем, что разрушает ваше тело. Эта ситуация не выгодна для вашего организма поэтому он сигнализирует вам определенными эмоциями: «мне плохо» если я делаю это или «мне хорошо» если я делаю то.

Удивительно как глухи и слепы люди к сигналам своего тела. А зря, потому что ваше безсознательное гораздо старше вашего сравнительно нового сознательного. И если мы говорим о состоянии своего тела, то к нему обязательно нужно прислушиваться. Тело сообщит вам, что нужно поспать, поесть или отдохнуть если вы загоняете его в слишком глубокий минус по энергетики. Тело, так же, сообщит вам что то что вы делает не есть хорошо, если это так. Например, если вы начнете резать себе палец или выйдите на холод слишком легко одетым. Тело постоянно сигнализирует что для вас хорошо, а что плохо.
Еда, в большинстве случаев, была полезна и нужна телам наших предков. Почему? Потому что еду было очень сложно достать раньше. Поэтому в нашем теле есть очень мощный организм поощрения «естественными наркотиками» процесса приема пищи. Однако, если вы едите слишком много, то этих наркотиков вырабатывается все меньше и меньше. Это своего рода сигнал вам для того чтоб вы ели меньше. Проблема в том, что к этому времени люди уже превращаются в наркоманов и не могут сдерживать себя от зависимости есть много и калорийно.

Рецепт счастья

Рецепт счастья очень простой - это баланс с окружающей средой. Если вы находитесь в «минусе», то это так же плохо как и быть в «плюсе» потому пропадает или снижается поощрение естественными наркотиками.

Для того чтоб находиться В БАЛАНСЕ нужно использовать волновую периодизацию во всех жизненных процессах. Я по себе знаю, что сейчас получаю гораздо больше удовольствия от еды чем раньше. Почему? Потому что я не ем еду весь день, а ем ее на протяжении 8-9 часов в сутки. Потому что я не ем сладкое и калорийное каждый прием пищи. Потому что я создаю «дефицит» перед тем как создать «профицит» нужный для баланса. Когда я ем мало или редко, тем самым я создаю у тела потребность в еде. А значит тело начинает стимулировать меня естественными наркотиками для удовлетворения этой потребности. Когда я ем сендвич или чиз-кейк я получаю огромное удовольствие от этого процесса.

Я не отдыхаю весь день перед ТВ по этой же причине. Если я буду только отдыхать, то я перестану получать удовольствие от этого процесса. Для того чтоб удовольствие от отдыха было, нужно сначала утомить себя…тренировкой или работой. Только когда отдых заслужен он доставляет вам удовольствие. После тяжелой тренировки в треноженном зале я кайфую от того как гудят мои мышцы во время душа или когда я присаживаюсь у окна.

Вечеринка не может быть каждый день или длиться бесконечно. В этом случае она теряет всякий шарм. Вечеринку нужно заслужить. Нужно всю неделю работать, для того чтоб потом получить истинный кайф от мероприятия.

То же самое можно сказать про любые процессы в нашей жизни . От секса и отношений до нового автомобиля или похода в туалет. Чем больше было ограничение, тем больше удовольствие вас ждет при его снятии или удовлетворении. Самая большая ошибка, которая делает несчастными людей, это когда вы получит кайф от чего либо (еда, тренировка, секс, работа и т.д.) начинает это долбить без отдыха постоянно, в надежде вернуть тот момент яркого удовольствия, который был раньше. В этой вселенной все работает по иным законам. Для соблюдения равновесия сначала нужно себя ограничить, перед тем как поощрить. Если вы поймете эту простую истину, то сможете получить удовольствие от жизни на постоянной основе. А именно это и есть….Счастье.

Поделиться

88

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

40 мужских правил!

1. Ты имеешь право отвечать «не знаю» на любой вопрос, касающийся твоего друга и заданный его женой или девушкой.

2. Если друг или близкий человек звонит тебе из милиции с просьбой помочь, ты обязан сделать все, что в твоих силах.

3. Не обещай ребенку то, что не можешь выполнить.

4. Если твоего слабого или слишком пьяного друга провоцируют на драку, ты обязан выступить на его стороне. Но если он сам нарывается – не обязан.

5. Ты обязан прервать выпившего друга, который пытается рассказать тебе чужой секрет.

http://img.fitnes.lv/2/businessman_7628001.jpg

6. Девушка друга – не девушка!

7. Если связь прервалась, перезванивает всегда тот, кто звонил изначально.

8. Если ты сломал взятую взаймы вещь, то обязан починить ее или купить новую.

9. В такси всегда садись на заднее сиденье.

10. Когда отжимаешься, всегда заправляй футболку в шорты, иначе не будешь видеть свой живот.

11. Никогда не обсуждай сумму счета в ресторане с теми, кого ты угощал.

12. Ни один мужчина не обязан пожимать руку другому в туалете или при выходе из него.

13. Если тебя угораздило надеть костюм, то ремень и ботинки должны быть однотонными.

14. Никогда не шути с представителями власти, когда тебе задают формальные вопросы типа «Вы везете бомбу?».

15. Не носи подделки.

16. Ты не вправе просить друга помочь тебе с какой-нибудь ерундой (починить компьютер, перевезти вещи), если друг зарабатывает в час больше, чем соответствующий профессионал.

17. Пересчитывай деньги, даже если берешь их у близких и друзей.

18. Запрещается спрашивать у друга «И когда ты женишься?» в присутствии его девушки.

19. На лестнице мужчина должен идти ниже женщины.

20. Не существует ситуаций, в которых двое мужчин могут одновременно находиться под одним и тем же зонтом.

21. Прежде чем звонить с вопросом «Ну ты где?», любому опаздывающему человеку нужно дать пять минут сверх установленного срока.

22. Три ситуации, в которых не надо пропускать женщину вперед: лифт, заднее сиденье автомобиля, незнакомое место.

23. Мужчины не ходят вместе покупать себе одежду.

24. Не разговаривай по мобильному в общественном транспорте дольше минуты.

25. Выигравший должен дать сопернику хотя бы одну возможность отыграться.

26. Никогда не застегивай нижнюю пуговицу на пиджаке.

27. Никогда не навязывай девушке свой телефон при знакомстве.

28. Всегда спрашивай разрешение у человека, прежде чем выложить в Сеть его фото, особенно если снимал на завершающей стадии корпоратива.

29. Пристегивайся.

30. Делить на ноль – нельзя!

31. Невежливо комментировать действия человека, поднимающего или перетаскивающего тяжести, если только вы не несете этот мраморный рояль вместе.

32. Всегда выключай мобильный в кино.

33. Покупая цветы, всегда бери те, у которых стебель длиннее. Это значит, что они стоят недавно и их еще ни разу не обрезали.

34. Встретив вежливое отношение на дороге, обязательно скажи спасибо аварийкой.

35. Правило начальника: хвали прилюдно, ругай приватно.

36. Во время армрестлинга всегда выставляй правую ногу вперед.

37. В незнакомом городе иди в тот ресторан, где больше всего народу.

38. Никогда не давай близкому человеку в долг больше, чем готов ему подарить.

39. Не комментируй внешность или характер девушки, с которой твой знакомый имел глупость завести серьезные отношения.

40. Золотое правило этики: поступай с другими так, как хочешь, чтобы другие поступали с тобой.

Поделиться

89

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Михаил Литвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов «психологическое айкидо».

Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.

1. Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.
2. Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
3. Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
5. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.

http://img.fitnes.lv/2/psihologija_28903762.jpg

6. Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
7. Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.
9. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
10. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.
12. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
13. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
14. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
15. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.
16. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
18. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. Добейся успеха — пройдут обиды.

Поделиться

90

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — фитнес, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_787654.jpg

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Поделиться

91

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Правила поведения настоящего мужчины.
----------------------------------------------------------------------------------------

1. Физическая сила. Занимайтесь любым мужским видом спорта. Посещайте регулярно тренажерку или бойцовский клуб.
2. Развивайте в себе способность принимать твердые решения. Не будь «тряпкой». Если требуется твое веское слово, то оно должно быть непререкаемым.
3. Тренируйте мышцы смелости. Не бойтесь ничего, ввязывайтесь в ситуации и выходите победителем. Помните, что лучший способ побороть страх – это делать вид, что тебе не страшно. Другого средства нет.
4. Про твердость мы уже говорили. Рука об руку с ней идет ответственность за свои решения. Помни, девушки любят ответственных мужчин.
5. Настоящий мужчина должен уметь посмеяться над собой. Так же он должен быть остроумным по отношению к окружающим его событиям.
Развивай личное обаяние. Это не так сложно, как кажется. По отношении к женщине достаточно чаще смотреть им в глаза, не отводить взгляд и улыбаться.

http://img.fitnes.lv/2/iron_men_28965143.jpg

6. Как не парадоксально, но несмотря на ненависть к изменам, девушкам нравятся мужчины, которые имеют успех у женщин. Так что, как не перейти эту грань решайте сами. Изучите техники «пик апа» и НЛП.
7. Умейте вовремя проявить агрессию, повысить голос, потребовать. Но это только не в отношении своей спутницы, а ко всем остальным (в магазине, в офисе, в автосервисе) можно и нужно.
8. Важное качество – настойчивость. Это касается, как к достижениям, так и к отношению с женщиной. Они часто любят «поломаться». Принимайте правила этой игры, но так, чтобы она потом не превратилась в правило по жизни.
9. Умейте правильно вести себя в скандалах. Техник несколько. Если можете пресечь каприз одним резким словом – делайте. Если не можете добиться резкостью, добивайтесь техничным невниманием к происходящему (но это уже тема отдельного разговора).
10. Вырабатывайте внимание к своей внешности. Ориентируйтесь в моде и ценах. Не ищите совета со стороны, когда покупаете одежду. Запомните – вы стильный (даже, если вам наплевать, что вы носите).
11. Почаще делайте приятные неожиданности. Умейте создать для женщины состояние праздника.
12. Научитесь готовить. Это так сближает, когда представитель сильного пола еще и накормит своими произведениями.
13. В трудную минуту имейте решимость взять все в свои руки.
14. Никогда не раздражайтесь при слабом поле. Даже, если на то есть причина.
15. Не забывайте – путь к сердцу женщины лежит через умение общаться с детьми. Не важно, её ли они, ваши совместные или просто подбежавший на улице чужой малыш.
16. Не будьте пресным в постели. Относитесь к занятиям любовью, как к тренировке. Изучайте, экспериментируйте, повышайте результат.
17. Создавайте имидж человека, который никогда не устает и не болеет.

Поделиться

92

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Что делать, чтобы все изменить

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_27839872662.jpg

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится.
Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.
Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не обязательно становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь
максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки.
Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Книги, фильмы, аудиокурсы, новости, интерфейс в телефоне — просто погрузись в язык с головой, и прогресс пойдет очень быстро.

4. Читай книги.
Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные.
Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Фиксируй свои мысли.
Можно завести блог, а можно и просто писать «в стол». Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием — главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.

7. Ставь цели.
Записывай их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достичь, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую
– не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время.
Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр и тупого серфинга в интернете.
Минимизируй сидение в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один активный аккаунт). Забудь о телевизоре, кроме научно-популярных программ. Заведи привычку проверять почту только в определенные периоды времени.

11. Ограничь чтение бессмысленных новостей.
Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать.
Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми.
Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать.
Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки.
Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом.
Совсем не обязательно ходить в модный спортклуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Выходи из «зоны комфорта».
Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки своей обычной «скорлупы», тем лучше будешь понимать, что происходит в мире.

19. Инвестируй.
В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла.
Выброси или раздай все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь.
Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коучинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в довольно большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть.
Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом.
Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся.
Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое.
Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ!

Поделиться

93

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Ген война или неконтролируемая агрессия

В августе 2017 по всем новостным каналам прошла печальная новость: был зверски убит молодой борец, МСМК, Юрий Власко. На следующий день в сеть попало шокирующее видео, где видно как толпа молодых людей цинично, жестоко и не торопясь убивает молодого парня. Меня шокировало не то, что его убили. В конце концов, во все времена люди убивали и убивают себе подобных под теми или иными предлогами.
Меня удивила злоба и жестокость с которой преступники по очереди наносили удары руками, ножами и арматурой. Когда смертельно раненый Юрий упал на колени, и было очевидно что он уже понес очень тяжкие телесные повреждения, стадо зверей не остановилось. Они продолжали подлетать к уже умирающему молодому человеку и наносить все новые и новые удары почти по бездыханному телу….

Это было очень познавательное видео, потому что он демонстрирует кто мы есть на самом деле. Оно показывает изнанку человечества. Мы понимаем что живем среди очень разных людей. Кто то из нас готов поделится последним куском хлеба и обладает безграничным милосердием, а кто-то гораздо опаснее зверей потому что переполнен злобой и агрессией по отношению к другим людям.
Можно очень долго рассуждать про социальные факторы и воспитание молодежи. Дескать, проблема в том, что они были воспитанны не правильно. Среда была агрессивна и поэтому сформировались агрессивные люди внутри этой среды. Однако, нужно понимать, что помимо социальных факторов, есть еще и генетические. Поведение личности объясняется двумя основными вещами:

    ВОСПИТАНИЕ (то самое социальное окружение и привычки поведения)
    ГЕНЕТИКА (то, что заложено в нас от природы)

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_museum_0308.jpg

И сегодня я хочу рассказать вам про «Ген Война», которые может объяснить очень многое в поведении тех или иных людей. От взрывной агрессии и жестокости, до депрессии и самоубийств. Итак, поехали…

Ген Воина МАО-А
В нашей голове находится множество нейротрансмиттеров и других веществ, которые влияют на наше поведение, мышление и физическую активность. Например, допамин, серотанин, окситоцин, адреналин и т.д. У каждого из этих веществ есть разные свойства и задачи. Но для нас сейчас важно то, что все эти вещества, так же как ваши мышцы могут быть в фазе «анаболизма» (роста), так и в фазе «катаболизма» (деградации, затухания). И если за катаболизм в мышечных клетках отвечает в основном кортизол, то за катаболизм ряда нейротрансмиттеров в нашем мозге отвечает фермент МоноАминОксидаза.
МАО (МоноАминОксидаза) - это фермент осуществляющий катаболизм основных нейротрансмиттеров в нашем мозге. Этот фермент имеет два типа:

    МАО-Б этот энзим тоже подавляет некоторые вещества, но сейчас не про него.
    МАО-А этот энзим часто называют «Геном Воина» (хотя это и не правильно), потому что он подавляет работу основных нейротрансмиттеров в нашем мозге:

Допамин (мотивация, цель, стремление к ч.л.)
Серотанин (удовольствие от ситуации и статуса, «все зашибись»)
Адренолин и Норадренолин (агрессия, стимуляция нервной системы и т.д.)
Именно Адреналин, Норадренолин, Серотонин и Допамин больше всего влияют на социальное поведение человека. К примеру, если у человека мало Адреналина и Допамина, то он будет очень спокойный и бесцельный. А если у человека много Адреналина и Допамина, то это серьезная предпосылка к тому что человек был очень вспыльчивый, упертый и….агрессивный. Прикол в том, что количество МАО-А влияет на количество нейротрансмиттеров, и, соответственно на ваше поведение. Уравнение очень простое:

    МНОГО «MAO-A» = меньше нейротрансмиттеров
    МАЛО «MAO-A» = больше нейротрансмиттеров

Возможно вы думаете, что чем больше МАО-А, тем лучше? Это не так. В разные периоды нашей эволюционной истории были выгодны разные концентрации МАО-А. В древние времена или на войне может быть полезно МАЛО МАО-А, а в условиях спокойно жизни и отсутствия войн, желательно чтоб было чуть больше МАО-А. Собственно из-за целесообразности для выживания в нас встречаются разные наборы генов и разное поведение. Кто то более активен, а кто то пассивен. Кто то легко вспыхивает и проявляет агрессию, а кто-то спокоен и отстранен. Учтите, что слишком МНОГО МАО-А не есть хорошо. В таком состоянии человек легко впадает в депрессии и его ничего не радует в окружающей вселенной. Количество МАО-А программируется генами, в частности:

    2R = низкая продукция МАО-А (много допамина, серотонина, адренолина и т.д.)
    3R = средняя продукция (умеренно много допамина и адреналина)
    4R = самая высокая продукция МАО-А, (мало допамина, мало серотанина.)

МАО-А - это по сути фермент влияющий на производство важных веществ в вашей голове. Однако именно гены 2R (особенно) и 3R (в меньшей степени) подавляют продукцию МАО-А, и приводят к повышенному фону нейротрансмиттеров и возможной агрессии и злости.
То есть, ГЕН ВОЙНА = это 2R и 3R = человек производит мало МАО-А и поэтому у него высокий уровень адреналина, допамина, серотонина…..Такой человек агрессивен и жесток чаще чем остальные люди.

Как влияет концентрация МАО-А на поведение?

МНОГО «MAO-A» (мало нейротрансмиттеров)

    Депрессии (у таких людей встречаются чаще на 34% чем у тех, у кого норма)
    Самоубийства (вызванные депрой или отсутствием удовольствия от жизни)
    Беспокойный сон (они спят хуже, чем обычные люди)
    Менее обидчивые (не мстят не тянутся к асоциальному поведению)
    Менее эмоциональны (ничего не радует и не вдохновляет)
    Плацебо плохо работает (мало кому верят вообще).

МАЛО «MAO-A» (больше нейротрансмиттеров )

    Агрессия (склоны к агрессии и насилию)
    Мстительны (склонны мстить за ч.л.)
    Импульсивны (сначала делают, а потом думают)
    Подвержены плацебо
    Более эмоциональны (тот самый восточный темперамент)

Если к МАЛО МАО-А добавить ч.л. из этого списка:

    Много тестостерона
    Низкий уровень жизни
    Низкий IQ

…то получим ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ СКЛОННОСТЬ К АГРЕССИИ И НАСИЛИЮ.
Уверен, что вам не нужно будет долго напрягаться, чтоб вспомнить примеры из своей собственной жизни. Вокруг нас, начиная со школы, как правило, достаточно много таких товарищей. Они как правило очень плохо учатся, но достаточно рано получают свои первые приводы в полицию. Ситуация может быть осложнена низким уровнем жизни.

Разные Народы Имеют Разные Пропорции Генов.
Поймите меня правильно, я не хочу сказать что эти лучше, а эти хуже. Еще раз напоминаю, что каждые гены имеют свои преимущества в той или иной обстановке или среде. Итак, вот какие данные я нашел:

2R (самые агрессивные и склонные к насилию):

    5.5% у черных мужчин
    0.1% Жители Кавказа
    0.00067% у мужчин-азиатов

3R(умеренно агрессивные, но не спокойны)

    59% у черных мужчин
    56% Мужчины Новой Зеландии
    54% Китайцы (мужчины)
    34% Жители Кавказа

В США регулярно совершается множество тяжких преступлений насильственного характера. Причем процент черных американцев-преступников значительно выше чем процент белых преступников. Про это не принято говорить и можно легко сойти за расиста если озвучивать эту официальную статистику, однако слов из песни не выкинуть. Самые опасные районы в США, это черные районы с низким уровнем жизни. В таких местах вы очень легко можете потерять свою жизнь. Одной из причин является генетическая. У черных больше 2R и 3R генов, значит меньше МАО-Ф фермента, значит больше нейромедиаторов отвечающих за импульсивность и агрессию.
Но вернемся из США в РФ. Многие слышали что люди с востока очень эмоциональны, а жители Кавказа горячие и импульсивные. Этому, в том числе, есть и генетическое объяснение. У этих мужчин, в среднем, чаще встречается «ген воина». Однако нужно понимать, две вещи: «ген война» это не плохо (все зависит от ситуации, времени и человека), и, кроме того, культурная среда и воспитания значительно влияет на то, во что превратиться данный носитель «гена война». Человек может стать гениальным актером, способным демонстрировать яркие эмоции, а может стать кровавым маньяком помешенным на мести. Ну и кроме того нужно понимать что мы можем влиять на активность МАО-А.

Что делать если у вас мало МАО-А?
Это та ситуация, когда нейромедиаторов много и человек склонен к агрессии и насилию. Вот что может помочь стабилизировать уровни:

    ГИНКО БИЛОБА. В одном опыте мышей без МАО-А (агрессивных мышей-войнов) кормили гинокой белоба и это привело к значительному снижению уровня агрессии к среднему по популяции уровню.
    РИБОФЛАВИН необходим для производства МАО-А. Поэтому больше витамина В.
    СТАБИЛИЗИРУЙ БИО-ЧАСЫ. Разорванный циркадный ритам подавляет МАО-А.
    ПРОГЕСТЕРОН и ЭСТРОГЕН повышает МАО. Если человек на химии, то лучше использовать не анавар с тестом, а деку с метаном.

Что делать если у вас много МАО-А?
В этой ситуации человек слишком пассивен и его мало что радует вокруг. Часто начинаются беспричинные депрессии. Вот что может помочь:

    ТРИБУЛИС
    КУРКУМИН
    РАДИОЛА
    КОФЕ ​​​​​​​


Стероидное бешенство
В контексте всего выше сказанного хочется обсудить такое явление как «Стероидное Бешенство». Сразу вспоминается два культуриста-профессионала: Рей Макнейл и Бертил Фокс.
РЕЙ МАКНЕЙЛ Известный культурист, который умер не в своей постели. Но тут все не так просто. Дело в том, что Рея застрелила…..его жена (Салли МакНейл)….в очень памятный день…….Святого Валентина. Вот такая вот любовь до гроба.
«А причем же тут стероиды», - спросят многие? Дело в том, что на суде жена убиенного защищалась утверждая что убийство было в целях самообороны. Дескать Рей впал в состояние «стероидной ярости» и ей пришлось его умиротворить с помощью дяди Кольта.
БЕРТИЛ ФОКС Не стал ждать, когда его убьет жена. Он сам убил всю семью, за что и был приговорен судом к повешению.
Бертил Фокс - талантливый культурист из «туманного Альбиона», которому Джо Вейдер предложил, как в свое время Арнольду, перебраться в Калифорнию.
Бертил получил прозвище «Жесткий» за свой взрывной характер, который помогал на тренировках, но изрядно мешал в обычной жизни. В 1994 г. он закончил карьеру, исчерпав свой потенциал (ему было на тот момент уже 43 года), вернувшись к себе на родину. А еще через 4 года он убил свою жену и тещу.
…печальные истории. Не удивительно что люди начали говорить про «стероидное бешенство» после этого. Дескать, стероиды меняют характер и человек становится агрессивным. К счастью, это не так. Стероиды (особенно андрогенные) усиляют работу «Гена Война». Кстати, обратите внимание на то, что оба этих агрессивных культуриста были черными. Совпадение? Не думаю:-) Среди черных вероятность R2 и R3 генов значительно выше, чем среди белых. Поэтому и агрессивное поведение встречается чаще. Стероиды тут играют косвенную роль.

Заключение.

    Помните о том, что ВСЕ люди разные. Не играйте с огнем, и осторожнее относитесь к свой жизни.
    Если вы импульсивный по природе человек, то вам лучше не химичить. А если и химичить, то старайтесь не использовать тяжелые андрогены (эфиры тестостерона, ДГТ и анапалон).
    Если вы эмоциональны и импульсивны, то отдавайте себе отчет в рисках и старайтесь направить эмоции в позитивное русло (харизму) а не в негативное (агрессию).

Поделиться

94

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как мотивировать себя, если совсем опускаются руки?
5 действенных советов!

Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

http://img.fitnes.lv/2/health_21344564.jpg

«Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются».
Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. Иметь мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

«Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути». Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.

«Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам». Сравнение себя с другими может привести вас к демотивации. Даже если вы начнете ваш путь к мечте полные энтузиазма, постоянное сравнение ваших успехов с успехами других людей быстро лишит вас бодрости духа и энергии. Не дайте этому произойти. Помните — жизнь, отношения и работа каждого человека индивидуальны. Их нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, вы выглядите настолько же глупо и бессмысленно как бегун соревнующийся с плавцом или футболист соревнующийся с велосипедистом. Единственный конкурент, которого вы должны стремится обойти — это вы сами. Старайтесь каждый раз превосходить самого себя.

«Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение».
Часто сталкиваясь с препятствиями, человек начинает думать, что его мечта недостижима, что путь к ней слишком труден. Многие опускают руки и сдаются, не дойдя до цели. Именно в таких ситуациях и проявляются черты, отличающие победителя от неудачника. Победитель, оступившись, найдет в себе мужество продолжить нелегкий путь к своей мечте. В сложных ситуациях не думайте о том, чтобы повернуть назад, не думайте о том, как много много еще препятствий вас ждет еще впереди. Сосредоточьте все свои мысли на следующем вашем шаге.

«Закончив день, забудьте о нём. Все, что вы могли, вы сделали».
Верьте или нет, но один из сильнейших демотиваторов — это ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на ваших плечах, мешая двигаться вперед!

Поделиться

95

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Бытовая наркомания.

Почему мы делаем те или иные действия? Почему некоторые из нас получают от подобных действий удовольствие, а другие нет (например, тренировки в зале, бег или решение математических задач)? Почему люди становятся жирными, дрочерами и алкоголиками? Как формируется мотивация и почему одним она помогает, а другим нет? В основе ответа на все эти вопросы лежит постулат о том, что ВСЕ МЫ БЫТОВЫЕ НАРКОМАНЫ и сидим на естественных для нашего организма наркотиках. Но кто то сидит правильно, а кто то не правильно. Про это в сегодняшней статье.

Все что ты любишь делать, вызвано естественными наркотиками, работающими в твоей голове. Эти вещества работают точно так же, как и запрещенные наркотики (кокаин, героин, МДМА и т.д.)

Наркотики воздействуют двумя путями:

    либо повышают концентрацию веществ
    либо повышают чувствительность рецепторов к веществу.

http://img.fitnes.lv/2/alkohol_84405.jpg

Что за вещества, о которых идет речь? Эт НЕЙРОМЕДИАТОРЫ:

    ДОПАМИН (система поощрения на достижение)
    СЕРОТОНИН (удовольствие от достижения, успех)
    ОКСИТОЦИН (социальные связи, любовь, доверие, дружба)
    ЭНДОРФИН (болеутоляющие, легкость, спорт, закаливания, смех)
    тироксин (стимулирует и облегчает двигательную активность)
    норадренолин (нормализует состояние, в норму дыхание и давление)
    ацетилхолин (умественные процессы и творчество)
    Вазопрессин (удовольствие от собственной внешности)

Задача нейромедиатовро - выгодное для выживание поведение (стимуляция этого поведения).

Что то стремитесь сделать, достигнуть статус, секс, успех, победа, деньги и т.д. Все это доставляет удовольствие за счет Естественных Наркотиков (нейромедиаторов).

Две схемы получения удовольствия:

    «правильное поведение» = выработка нейромедиаторов = удовольствие (стимул. мозга)
    Наркотики = выработка нейромедиаторов = удовольствие (стимул.мозга)

РАЗНИЦА: при использовании наркотиков, вы получаете НЕ ЗАСЛУЖЕННОЕ удовольствие. Т.е. происходит выброс нейромедиаторов, без «правильных действий».

Человек для социализации и пользы обществу должен делать «правильные действие» (растить свой статус, доход, секс, соревноваться и т.д.). С наркотиками, в этом теряется смысл, потому что вы можете получить то что вам нужно (удовольствие) без вложений множества усилий (правильное поведение). Т.е. накроман образно говоря думает «зачем платить больше?» . Зачем напрягаться и бороться, если можно просто уколоться и получить все то же. ЭТО ОПАСНОСТЬ НАРКОТИКОВ!

Формирование Зависимости

Мы любим удовольствие. И особенно быстро привыкаем к нему в тех случаях, когда его у нас не хватает.

Чем меньше в вашей системе наркотиков вырабатывающихся за счет «правильных действий» и поведения, ТЕМ легче и быстрее вы подсадитесь на искуственные наркотики. Свято место не любит быть пустым. Искуственным способом вы получите то, чего у вас не хватает при естественным способе. Так формируются пристрастия.

ПРИСТРАСТИЯ: игры, спорт, вкусности, алкоголь, сигареты, наркотики, сладкое, кофе и т.д. Вариантов очень много. Но чем больше пустоты, тем легче формируются пристрастия. Особенно легко формируются плохие пристрастия, потому что вы поулчаете удовольствие сразу и можете компенсировать его недостаток.

Пример1. Вьетнамская война. Американские солдаты массово использовали героин во время войны в Вьетнаме. Однако по возвращении в США они не продолжали использовать наркотик.

Пример2. мышки в одиночной камере. Без социолизации легко подсаживались на наркотик (он компенсировал отсутствие социализации с другими мышами)

«Вредные Привычки» - наркотическая зависимость.


Все вредные привычки доставляют удовольствие из-за нейромедиаторов. Вот примеры:

    Есть много вкусного (сладкое, жирное) = допамин и эндорфин
    Играть в ПК игры = допамин, серотонин
    Порнуха и маструбация (секс) = допамин
    ТВ, шоу, ДОМ2, развлекат фильмы = допамин, серотонин
    Приятные телесные ощущения = допамин
    Шоппинг = допамин
    Влюбленность = стимулирование (дофамином, окситоцином) зон удовольствия (откл. рац)
    Мысли (о сексе, еде, приятных ощущениях) = допамин

Почему «вредные привычки» это плохо? Потому что они не улучшают реальную выживаемость.

Доложно усилять ТО, что делает твою выживаемость лучше (выше реальный статус, достаточно еды для жизнидетяльености, получение женщин и т.д.)

МАСКИРОВКА того, что реально увеличивает выживаемость СУРРОГАТОМ (избыточной едой, избыточной дрочкой или поиском партнерш, избыточной игрой за компом)

Вредное Питание

Почему человек ест жирное и сладкое? Это вредит фигуре и здоровью. Человек это понимает. Но продолжает есть… А все потому, что жирная и сладкая пища стимулирует удовольствие в виде дофамина и эндорфинов.

Мы - наркоманы. Мы едим не потому что это нужно, а потому что это поднимает дозу нейромедиаторов. Это можно сделать как с помощью порции еды, так и с помощью порции наркотика (кокаин).

Нейромедиаторы - это может быть как хорошо, так и плохо. Все зависит от ситуации и от количества.

    Достаточно = хорошо (система поощряет на это)
    Избыточно = плохо (система поощряет потому что раньше не возможно было получить избыток).

К примеру, сладкая и жирная еда, порно и маструбация, компьютерные игры, шоппинг и т.д. Все это при ИЗБЫТКЕ начинает работать как вредный наркотик потому что НЕ УСИЛЯЕТ, а ОСЛОБЛЯЕТ ВАС!


Решение

Прежде всего, вы должны понимать природную задачу естественных наркотиков. Вам не нужны любые удовольствия. Вам нужны те из них, которые делают сильнее. Например, вам нужно:

    Женщина (а не порнуха)
    Постное питание (а не сладкое и жирное)
    Реальное развитие (а не в ПК играх)
    Планировать полезное (а не шоппинг)
    тренировки и бег (а не сигареты и алкоголь)
    и т.д. и т.п.

Понимаете? Удовльствие можно получать от различных вещей. Но что то усилияет, а что ослабяет.

Все можно планировать разумом. При регулярной практике это становится привычкой (новый нейронный путь) и вы получаете удовольствие от достижения.

Поделиться

96

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как обнаружить у себя депрессию

Диагностика, а особенно самодиагностика депрессии — довольно сложный вопрос, ведь многие ее симптомы присущи и другим психическим расстройствам, да и человек, находящийся в данном состоянии не может достаточно объективно оценить и объяснить его. Подобную депрессии симптоматику можно встретить и в описании других заболеваний: шизофрении, психозов, неврозов. Но лечение каждого из этих состояний очень сильно различается.

Что такое депрессия? эмоционально-волевое расстройство психики, проявляющееся триадой симптомов: снижение настроения, замедление мышления и снижение двигательной активности.

http://img.fitnes.lv/2/psixo_546674.jpg

Таким образом, можно выделить основные симптомы депрессии и депрессивных состояний :

-плохое настроение, на формирование которого не оказывают влияние какие-либо обстоятельства, длящееся более 14 дней;

-ангедония или потеря удовольствие от ранее интересующей и вызывающей приятные чувства деятельности (отказ от хобби);

-стабильное чувство «упадка сил», длящееся более трех-четырех недель.

Дополнительными симптомами являются:

-заниженная самооценка;

-негативное восприятие окружающей действительности;

-чувство собственной беспомощности и бесполезности, вины, тревоги и всепоглощающего страха;

-мысли о возможной смерти;

-неспособность концентрироваться и принимать решения;

-мысли о возможном самоубийстве

-нарушения аппетита, его отсутствие или не проходящее чувство голода;

-нарушения сна, выражающееся в бессоннице или сонливости;

-отмеченное снижение или прибавление в весе;

-Очень важно не путать депрессию и обычную усталость, плохое настроение.

Существую различные способы диагностики депрессии, но самым главным и самым важным является обращение к врачу соответствующего профиля, который поставит верный диагноз и назначит эффективное лечение. Будьте здоровы!

Поделиться

97

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как впустить в свою жизнь счастье: советы психологов

Творите добро, любите себя и почистите свое окружени
Простые правила. Возвращаясь домой с работы, не думайте, как вы устали, — лучше вспомните, что хорошего произошло за день

Спросите у десяти человек, что такое счастье, — и получите совершенно разные ответы, ведь каждый видит его в чем-то своем. Для одного — это время в семейном кругу, другой возлагает все надежды на деньги, третий рвется путешествовать. Но часто бывает такое, что мы имеем все, о чем мечтали, — и все равно не чувствуем себя счастливыми. Как же впустить счастье в собственную жизнь? Наши специалисты, психолог Ирина Сирык и психолог, психотерапевт Ирина Щербакова, уверены: для этого нужно лишь обзавестись некоторыми полезными привычками. Мы выяснили, какими именно.

http://img.fitnes.lv/2/love_28915789355843.jpg

ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

Хотите чувствовать себя счастливым? Найдите работу, приносящую удовольствие. Если хобби и увлечения перерастают в профессию и дело всей жизни — успех в 99% случаев гарантирован. Практически все великие люди были буквально влюблены в то, чем занимались. А если мы заставляем себя работать, то каждый будний день просыпаемся несчастными. Проверить, занимаетесь ли вы любимым делом, поможет тест: представьте, что вы выиграли миллион. Что будете делать? Если первым делом в голову пришла мысль «Уволюсь» — значит, эта работа точно не приносит вам удовольствия. Может, чтобы стать счастливым, стоит ее сменить?

ПОМОГАТЬ ДРУГИМ

Всем людям приятно получать что-то от окружающего мира. Помощь и поддержка друзей дают возможность почувствовать себя нужным и важным. Но мало кто знает: «обратный ход», когда вы поддерживаете или помогаете тем, кто в этом нуждается, несет в себе еще больший энергетический заряд! Делая бескорыстно добрые дела, человек наполняется энергией изнутри. Возьмите себе за привычку хотя бы раз в месяц делать доброе дело — и увидите, как изменится жизнь.

РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ

С возрастом многие теряют способность искренне радоваться жизни. Но если вы привыкли во всем видеть негатив, счастье вам не улыбнется. Поверьте: у каждого есть поводы для радости, просто в череде проблем мы их не замечаем. И это надо исправлять! Как? Очень просто: по дороге домой думайте не о том, как сильно устали, а о том, что хорошего произошло за день. Если возьмете себе за привычку хотя бы раз в день находить повод порадоваться и улыбнуться, в вашей жизни начнет преобладать позитив.

ИСКАТЬ ПОЛЬЗУ

Часто мы настолько зацикливаемся на проблеме, что перестаем видеть пути решения. С таким подходом сложно быть счастливым, ведь жизнь непредсказуема, и черные полосы — ее неотъемлемая часть. Так что даже если все идет не по плану, научитесь не просто принимать ситуацию, а искать и извлекать пользу. Вас уволили с работы? Но теперь вы свободны от подъемов в 6 утра, а главное — можете найти работу своей мечты. Помните: «Все, что ни делается, — к лучшему!».

ПРИНИМАТЬ СЕБЯ

Если вы недовольны своей внешностью или собой как личностью — не сможете чувствовать себя счастливым. Нужно четко осознать, что все люди разные, и вы не обязаны меняться лишь потому, что отличаетесь от окружения или кому-то не нравитесь. Постоянно комплексуете из-за курносого носа или веснушек на лице? Но ведь именно они делают вас особенными. Когда вы полюбите свои «особенности», многие проблемы исчезнут сами собой.

ВЫБИРАТЬ ОКРУЖЕНИЕ

Наверняка каждый слышал фразу: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Конечно, не стоит безоговорочно судить человека по его окружению, но доля истины в высказывании есть. Если ваша подруга без конца жалуется, как она несчастна, а знакомый сетует на вселенскую несправедливость — вы тоже начнете видеть мир в черных красках. Попробуйте «почистить» свое окружение. Если человек приносит в вашу жизнь только негатив — стоит свести к минимуму общение с ним.

СЛУШАТЬ СЕБЯ

Прекрасно, если вы отличный семьянин, стараетесь реализовать мечты своей семьи и всегда думаете о близких. Но важно в погоне за желанием угодить окружающим не потерять себя. Научитесь слышать себя и удовлетворять собственные потребности — конечно, не в ущерб близким. Абстрагируйтесь от внешнего мира и спросите себя: «Чего хочу именно я?» Честно ответьте себе на вопрос, и постарайтесь удовлетворить свое желание. Возможно, вы уже 100 лет не были на рыбалке, которую так любите, или хотите сходить на СПА-процедуры.

ГОВОРИТЬ «СПАСИБО»

Счастливый человек — это, прежде всего, благодарный человек. Научитесь благодарить судьбу за любые предоставленные возможности, за все, что она вам дарит. Возьмите себе за привычку каждый день перед сном находить хотя бы одну вещь, за которую вы от чистого сердца можете сказать «спасибо». Неважно, что это будет — может, вы поблагодарите этот день за хорошую погоду или за то, что смогли насладиться пением птиц, встретились со старым знакомым или вас повысили. Если ежедневно будете говорить «спасибо», со временем дни заиграют яркими красками, а счастье поселится в вашей жизни.

Поделиться

98

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Ученые: любовь – это наркотик

Официальные исследования группы учёных доказали, что человеческий мозг меняется в течение длительных любовных отношений. Влияние от таких отношений исследователи соотнесли с влиянием сильнодействующих наркотических веществ.

http://img.fitnes.lv/2/izmena_938746466.jpg

Учёные провели ряд исследований, в которых подвергли анализу изменения, которые происходят в мозгу людей, которые пребывают в достаточно длительных любовных отношениях. Учёные заверили, что после расставания с любимым партнёром в организме перестаёт вырабатываться «гормон счастья» - окситоцин, что порождает симптому так называемой ломки, когда организм хочет вернуться в то состояние, когда ему было «хорошо».

Симптоматика долгих романтических отношений в частности и любви в целом совпадает с симптомами при употреблении сильнодействующих наркотиков: при резком прекращении приёма (разрыве с человеком) появляется ощущение безысходности и тщетности бытия, острая зависимость, привыкание.

Учёные заметили, что люди, переживающие разрыв после длительных отношений весьма схожи с наркоманами, старающимися бросить употреблять наркотики: у обеих групп отсутствуют силы к решению повседневных задач, а также повышена апатичность.

Поделиться

99

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как развить уверенность в себе

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт... выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_88192761.jpg

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек - это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни - успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Не впадайте в крайности - не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь?  Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности - самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника.  Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку... но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать - спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка - все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23.  Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика.  Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Поделиться

100

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

8 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ СТОИТ ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК

   1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

http://img.fitnes.lv/2/psiho_99.jpg

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

    3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

    4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

    5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

    6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

    7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

    8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Поделиться